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    分享  | 2020-05-08 12:41:36发布 信息编号:1516342
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一、满足人体所需要的热能和营养素 膳食中应含有人体需要的热能和一切营养素。各种营养素相互比例要适当。
二、正确选配食物和科学烹调加工 合理膳食必须由多种食物构成。一般每日膳食应包括五大类食物:①谷类、薯类和干豆类,主要供给碳水化物,其次蛋白质、b族维生素和膳食纤维,它们是膳食中主要提供热能的食物。②动物性食物,包括肉类、鱼类、蛋、奶类等,主要供给蛋白质、脂肪、矿物质、维生素a和b族维生素。③大豆及其制品,主要供给蛋白质、脂肪、矿物质、b族维生素和膳食纤维。④蔬菜、水果,主要供给维生素c、胡萝卜素、矿物质和膳食纤维。⑤纯热能食物,如烹调油、食糖、酒类等,主要供给热能。
科学烹调加工可减少营养素的丢失,使食物具有良好的感官性状,能增进食欲,利于食物消化吸收。
三、应有合理的膳食制度和进食环境 膳食制度中以定时定量为最重要。每日三餐,两餐间隔4~5小时。三餐膳食数量安排要合理,分配比例早餐占全天总热能的25%~30%,午餐40%,晚餐30%~35%.四、食物必须符合国家食品卫生标准 膳食中各种食物不应有微生物污染及腐败变质;无农药或其他化学物质污染;加入的食品添加剂应符合食品卫生要求。
 


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